EL AZÚCAR UN VENENO DULCE ( 1º PARTE )

EL    AZÚCAR

  

Un  poco  de  azúcar  con  café  de  la  mañana  no  le  hace  mal  a  nadie .  El  problema  es  cuando  ese  poco  de  azúcar  se  repite  diecisiete  veces  al  día... Entre  el  café ,  el  té ,  una  gaseosa ,  bollerías ,  licores ,  helados ,  yogurt  con  frutas  , comidas  precocinadas ,  salsas , etc .

puedes  llegar  a  acumular  un  montón  de  cucharadas  de  azúcar  por  día  sin  darte  cuenta .  Se  calcula  que  una  persona  promedio  consume  61  Kilos  de  azúcar  por  año ,  o  más  o  menos  una  400--600  calorías  por  día .

Es  muchísimo  si  consideramos  que  el  azúcar  no  es  un  nutriente ,  síno  sólo  un  aditivo ,  cuyo  único mérito  es  que  provee  de  energía  inmediata .

La   recomendación  de  la  " OMS " ( Organización  Mundial  de  la  Salud ) ,  es  de  20  gramos  o  lo  que  es  lo  mismo  2  sobres  de  azúcar .   una  sola  lata  de  refresco  azucarado  contiene  hasta  40  gramos ,  el  doble  de  lo  recomendado .

Por  ello  la  " OMS "  recomienda  a los  adultos  reducir  el  consumo  de  azúcar  al  10%    de  la  ingesta  calórica  diaria .

Por  eso  muy  importante  " leer  las  etiquetas "  ya  que  la  mayor  parte  del  azúcar  que  consumimos  actualmente  está  en  alimentos  procesados .

El  problema  con  el  azúcar  es  que  aparece  en  lugares  que ni  nos  imaginamos ,  ejemplo :   Una  lata  de  gaseosa  puede  agregar  unas  9  cucharaditas  de  azúcar   a  tu  dieta ;  un  zumo  de  fruta  concentrado  puede  sumar  hasta  12  cucharaditas  de  azúcar .

MUY   IMPORTANTE  " LEER  LAS  ETIQUETAS "

SUEÑEN AUNQUE EL SUEÑO PAREZCA IMPOSIBLE

SUEÑEN  AUNQUE  EL  SUEÑO  

PAREZCA  IMPOSIBLE 

LUCHEN   AUNQUE  EL  ENEMIGO  PAREZCA  INSOPORTABLE .

AMEN  LO  PURO  E  INOCENTE  AUNQUE  SEA  INEXISTENTE.

RESISTAN  AÚN  CUANDO  EL  CUERPO  NO  RESISTA  MÁS.....

Y  AL  FINAL ,  ALCANZARÁN  AQUELLA  ESTRELLA ,  AUNQUE  ÉSTA  PAREZCA    INACCESIBLE .

EL EJERCICIO Y EL DEPORTE CON FIBROMIALGIA

EL   EJERCICIO  Y  EL  DEPORTE  CON  FIBROMIALGIA

PRIMERO  QUE  SE  REALICEN  UN  RECONOCIMIENTO  MÉDICO .

CONTROLAR  LA  NUTRICIÓN ,  QUE  SE  COMA  BIEN ,  QUE  SE  INGIERAN  TODO  TIPO  DE  ALIMENTOS  ESPECIAL  VERDURAS  Y  FRUTAS .

HAY  QUE  PROTEGERSE  CUANDO  ESTAMOS  CORRIENDO  EN  LAS  HORAS  DE  SOL ,  PARA  EVITAR  LA  EXCESIVA  PROYECCIÓN  SOLAR .

ESTAR  BIEN  HIDRATADO ,  YA QUE  DEPENDIENDO  DE  LAS  HORAS  A  LAS  QUE  ENTRENEMOS .   EN  INVIERNO ,  HAY  QUE  CORRER  EN  LAS  HORAS  INTERMEDIAS  DEL  DÍA  Y ,  EN  EL  VERANO ,  DURANTE  LAS  PRIMERAS  Y  ÚLTIMAS  HORAS  DEL  DÍA .

UTILIZAR UN  CALZADO  ADECUADO  ES  IMPORTANTE , Y ,  SI  PUEDE   SER  EL  IR  ACOMPAÑADO  DE  UNA  PERSONAS  O  MÁS .

LA  FIBROMIALGIA  TAMBIÉN  EXISTE  UNA  TEORÍA  VIRAL .  NO  HAY  UN  CIEN  POR  CIEN  DE  CONOCIMIENTO  PARA  SABER  QUÉ  ES  LO  QUE  PRODUCE  ESTA  ENFERMEDAD  SIN  PATOLOGÍA  CARDÍACA ,  SIN  PATOLOGÍA  RESPIRATORIA ,  MUSCULAR ,  ETC ,  QUE  EXPLICE  ESA  FATIGA .   A  MUCHOS  ENFREM@S  LES  IMPIDE  TRABAJAR  O  REALIZAR  UNA  VIDA  COTIDIANA .    POR  ESO ,   TAMBIÉN  HAY  QUE  INCIDIR  EN  UN  PARÉNTISIS  EN  LA  PALABRA   EJERCICIO  PORQUE ,  CUANDO  SE  PRESENTA  UN  INFORME  DICIENDO  QUE  TIENE  USTED  QUE  HACER  EJERCICIO ,  LOS  PACIENTES  LO  INTERPRETAN  COMO  CORRER  UNA  MARATÓN  Y  SIGNIFICADO  QUE  TIENE  ES  REALIZAR  UNA  ACTIVIDAD  FÍSICA  CON  UNA  INTENSIDAD  VARIABLE .

EN  ESTE  CASO ,  CON  LA  PRUEBA  DE  ESFUERZO  LA  VALORAMOS  QUÉ  NIVEL  DE  ESFUERZO  Y  DE  CANSANCIO ,  SI  TIENEN  FIBROMIALGIA ,  Y  NOS  PERMITE  CUANTIFICAR  Y  CUALIFICAR  EL  TIPO  DE  TRABAJO  MUSCULAR  Y  EL  TRABAJO  CARDIOVASCULAR  QUE  TIENEN  QUE  HACER  Y  A  QUÉ  INTENSIDAD .  A  UNA  INTENSIDAD  DE  EJERCICIO  QUE  PARA  ESA  PERSONA  SEA  LA  QUE  SEA .

ESO   NO  QUIERE  DECIR  QUE  PUEDAN  IR  A  TRABAJAR  O  QUE  PUEDAN  CORRER .    HAY  PERSONAS  QUE  SE  RECUPERAN  " MÁS "  Y  OTRAS  "MENOS" .   ADEMÁS  LA   FIBROMIALGIA  SE  VA  JUNTANDO  CON  UN  DESENTRENAMIENTO .  LO  QUE  HAY  QUE  INTENTAR ,  POR  LO MENOS , ES  QUE  NO  AVANCE  LA  ENFERMEDAD .

LA  FIBROMIALGIA   Y  EL  DOLOR

LA    FIBROMIALGIA  NO  TIENE  TRATAMIENTO    ESPECÍFICO .  DE  MOMENTO   NO  EXISTE  UNA  PRUEBA  FIABLE  PARA  DIAGNOSTICARLA  Y  SE  CARACTERIZA  POR  EL  DOLOR  CRÓNICO .

SE  TRATA  DE  UNA  ENFERMEDAD  QUE  TIENE  DOS  VERTIENTES : UNA  TRAUMATOLÓGICA ,  QUE  IMPLICA  UN  COMPONENTE ,  CON  PROBLEMAS  DE   TIPO   MUSCULAR  Y  DOLOROSO ;  Y  OTRA ,  UN  CUADRO  SECUNDARIO  TIPO  PSIQUIÁTRICO ;  UNA  SOMATIZACIÓN  ,  ES  DECIR ,  QUE  HACE  FÍSICA  UNA  SENSACIÓN  DE  TIPO  NERVIOSO .

LOS   ENFERMOS  EXIGEN  UN  PLAN  INTEGRAL  PARA  LA  ENFERMEDAD  Y  DENUNCIAN  LA   FALTA  DE  HUMANIZACIÓN  DE  MUCHOS  MÉDICOS  Y  ENFERMEROS   SOBRE  ESTÁ  ENFERMEDAD .

LA  FIBROMIALGIA  ES  UNA  ENFERMEDAD   QUE  YA  ESTÁ  RECONOCIDA  POR  LA  ORGANIZACIÓN  MUNDIAL  DE  LA  SALUD  DESDE  1992  Y  QUE  NO  DEBERÍA  SER  TRATADA  CON  MENOR  RIGOR  QUE  CUALQUIER  OTRA  DE  CARÁCTER  CRÓNICO  COMO  LA  DIABETES ,  LA  OBESIDAD  O  LA  HIPERTENSIÓN .

NUESTRO  MUNDO ,  TODO  NUESTRO  UNIVERSO ,  TODA  NUESTRA  REALIDAD ,  EXTERIOR   E  INTERIOR  PASA  Y  DEPENDE  DE  UN  ÓRGANO  VITAL .  ESE  ÓRGANO  ES  EL   CEREBRO  ,  EL  MÁS  PERFECCIONADO  Y  EVOLUCIONADO .

ES  UN  ÓRGANO  QUE  RECIBE  DATOS ,  PROCESA  INFORMACIÓN  Y  TOMA  DECISIONES .  UNA  DE  SUS  FUNCIONES  MÁS  IMPORTANTES  ES  LA  DE  INTERPRETAR  LAS  SEÑALES  Y  ESTÍMULOS  QUE  RECIBE  Y  ACTUAR  EN  CONSECUENCIA .

¿ CÓMO  SURGE  EL  DOLOR ?

UNO  DE  LOS  ERRORES  BÁSICOS ,  DESBANCADOS  ACTUALMENTE  POR  LA  CIENCIA  PERO  AÚN  INSTALADOS  EN  LA  CULTURA  POPULAR ,  ES  CREER  QUE  EL  DOLOR  SE  GENERA  EN  LOS  TEJIDOS  DONDE  SE  HA  PRODUCIDO  LA  AGRESIÓN ,  COMO  SI  HUBIERA  UNOS  RECEPTORES  DE  DOLOR  DESPERDIGADOS  POR  TODO  EL  CUERPO  QUE  SEGREGARAN  MI  DOLOR  EN  LA  ZONA  GOLPEADA .

EN  REALIDAD  EL  DOLOR  "  SURGE  DEL  CEREBRO " .  RECIBE  LAS  SEÑALES  QUE  LE  LLEGAN  EN  DÉCIMAS  DE  SEGUNDO ,  LAS  INTERPRETA  Y  GENERA  EL  DOLOR .

FUE  EL  NEUROFISIÓLOGO  Y  PREMIO  NOBEL  EN  MEDICINA  "  SIR  CHARLES  SCOTT  SHERRINGTON  "  QUIEN  ACUÑO  POR  PRIMERA  VEZ  EL  TERMINO  DE  "  NOCICEPTORES" ,  EN  1932 .  UN  CONCEPTO  FUNDAMENTAL  DENTRO  DE  LOS  MECANISMOS  QUE  LLEVAN  AL  CEREBRO  A  PRODUCIR  EL  DOLOR .

LA  ACTIVIDAD  COMIENZA  EN  LOS  " NOCICEPTORES " QUE  DETECTAN  CUALQUIER  VARIACIÓN  FÍSICA  ,  TÉRMICA  ,  O  QUÍMICA   EN  NUESTRO  CUERPO .

CHARLES  SCOTT  SHERRINGTON

LA  ALARMA  COMIENZA  A  SONAR  ,  Y  EL  NOCICEPTOR  ENVÍA  UNA  SEÑAL  MEDIANTE  LA   MÉDULA  ESPINAL  HASTA  EL   CEREBRO .

Y  POR  SUPUESTO  ,  TAMBIÉN  PODEMOS SENTIR  DOLOR  EN  SITUACIONES  EN  LAS  QUE  NO  EXISTE  NINGÚN  DAÑO .

DOCTOR   " SIR   WILLIAM    GOWERS"

LA  FIBROMIALGIA  FUE  IDENTIFICADA  POR  PRIMERA  VEZ  POR  EL  DOCTOR  SIR  WILLIAM  GOWERS  EN  1904 ,  LA  DENOMINÓ  FIBROSITIS.

WILLIAM  GOWERS  NACIÓ  EN  HACKNEY ,  UN  PEQUEÑO  PUEBLO  AL  NORTE  DE  LONDRES ,  EL  20  DE  MARZO  DE  1845 .

SU  PADRE  ERA  ZAPATERO  Y  MURIÓ  CUANDO    WILLIAM  ERA  TODAVÍA  UN  NIÑO .   SUFORMACIÓN  COMO  MÉDICO  SE  ENMARCA  EN  LO  QUE  ENTONCES  ERA  HABITUAL  EN   LONDRES .  SE  FORMÓ  COMO  AYUDANTE  DE " THOMAS    SIMPSON " MÉDICO  DE   COGGESHA .

HAY  QUE   SEÑALAR  QUE  DURANTE  LA  SEGUNDA  MITAD  DEL  SIGLO XIX  LA  PROFESIONALIZACIÓN  ACADÉMICA  Y  LAS  BASES  INSTITUCIONES  DE  LA  INVESTIGACIÓN  ESTABAN  MUY  ATRASADAS  EN 

INGLATERRA    RESPECTO  A  LAS  DE   ALEMANIA  Y  FRANCIA .

LAS  UNIVERSIDADES  DE   OXFORD  Y  CAMBRIDGE   NO   LLEGARÍAN   A  CONVERTIRSE  EN  CENTROS  MÉDICOS  DE  IMPORTANCIA  HASTA  MÁS  TARDE  Y  LA  NUEVA  UNIVERSIDAD  DE   LONDRES    FUE  DURANTE  LARGO  TIEMPO  UNA  INSTITUCIÓN  MERAMENTE  EXAMINADORA ,  SIN  ENTIDAD  PROPIA  COMO  NÚCLEO  DOCENTE  Y  DE  INVESTIGACIÓN .

DESPUÉS  DE  ESTE  APRENDIZAJE ,   GOWERS   RECIBIÓ  FORMACIÓN  EN  EL  COLEGIO  UNIVERSITARIO  HOSPITAL .   QUE  OBTUVO  EL  GRADO  DE  DOCTOR  EN  MEDICINA  EN  1870 .

ESE  MISMO  AÑO  INGRESÓ  COMO  " ASISTENTE"  DE LOS  MÉDICOS  DEL  HOSPITAL  NACIONAL   PARA  " EL  PARALIZADO  Y  EPILÉPTICO  EN  " QUEEN"  ,  LONDRES .    SE  TRATABA  DE  UN  PUESTO  DISEÑADO  A  SU  MEDIDA  POR  CONSEJO,  DE  " RUSSELL  REYNOLDS  Y  CHARTON  BASTIAN "  QUE  VIERON  EN  EL  JOVEN  UN  GRAN  INTERÉS  POR  LAS  ENFERMEDADES  DEL  SISTEMA   NERVIOSO .

ESTE  SUPO  APROVECHAR  LOS  RECURSOS  DE  LA  MEDICINA  ANATOMOCLÍNICA .    TUVO  TAMBIÉN  UNA  FUERTE  INFLUENCIA  HUNTERIANA  EN  EL  SENTIDO  DE  QUERER  EXPLICAR  LAS  ENFERMEDADES  Y  SUS  MANIFESTACIONES  COMO  UN  FENÓMENO  BIOLÓGICO  TOTAL .    ASÍ  ,  TRATÓ  DE  TENER  UNA  IMAGEN  INTEGRADA  DEL  FUNCIONAMIENTO  NERVIOSO .

EN   1878  " GOWERS "  IDEÓ  EL  PRIMER  PROCEDIMIENTO  PARA  MEDIR  LA  

" HEMOGLOBINA  EN  SANGRE "   QUE  SIGUIÓ  UTILIZÁNDOSE  HASTA  FINALES  DEL  SIGLO  XIX .   DESPUÉS  FUE  MEJORADO  POR  OTROS ,  ENTRE  ELLOS  

" HERMAN  SAHLI "  ( 1856--1933)  Y  "  JOHN  SCOTT  HALDANE "  ( 1860--1934 ) .

LAS  PRINCIPALES  APORTACINES  DE  " GOWERS "  SE  SITÚAN  EN  EL  CAMPO  DE  LA  NEUROLOGÍA .

A  LO  LARGO  DE  SU  VIDA  "  GOWERS "  FUE  UN  COFERENCIANTE  MUY   SOLICITADO  TANTO  EN   EUROPA   COMO  EN  LOS   ESTADOS  UNIDOS  .  TAMBIÉN   MOSTRÓ  GRAN  INTERÉS  EN  LA   BOTÁNICA .

QUE ES LA FIBROMIALGIA .....?

QUE  ES  LA  FIBROMIALGIA....?

EL  SINDROME   DE  FIBROMIALGIA  ES  UNA  ENFERMEDAD  CRÓNICA  Y  COMPLEJA  QUE  PROVOCA  DOLORES  GENERALIZADOS  Y  UN  AGOTAMIENTO  PROFUNDO  ,  ADEMÁS  DE  OTROS  SÍNTOMAS .

COMO  SU  NOMBRE  INDICA ,  LA  FIBROMIALGIA  AFECTA  PRINCIPALMENTE  A  LOS  TEJIDOS  BLANDOS  DEL  ORGANISMO .

EL  NOMBRE  DE  FIBROMIALGIA  SE  DERIVA  DE  " FIBRO" ,  O  TEJIOS  FIBROSOS   ( COMO  TENDONES  Y  LIGAMENTOS ) ,  " MIOS " ,  O  MÚSCULOS,  Y  " ALGIA" ,  QUE  SIGNIFICA  DOLOR .

AUNQUE  DURANTE  MUCHOS  AÑOS  SE  LE  CONOCIÓ  TAMBIÉN  COMO  FIBROSITOSIS ,  ACTUALMENTE  RECIBE  LA  DENOMINACIÓN  DE  FIBROMIALGIA  .